1 Initier la conversation calmement pour entamer un échange constructif.
Ce point concerne la façon dont un membre du couple débute une discussion conflictuelle par nature.
Par exemple, au lieu de commencer par : « Avec toi, c’est toujours pareil… », un début plus apaisé pourrait être le suivant : « Est-ce que c’est un bon moment pour qu’on discute ? Je sens que j’ai vraiment besoin de te dire ce que je ressens à propos de… »
Dans l’idéal, une discussion au sujet d’un conflit doit s’achever sur le même ton que celui sur lequel elle a débuté.
Les attaques et les critiques sont à éviter tandis que l'expression des on ressenti est toujours préférables, notamment en employant le « je » à la place du « tu » qui ouvre sur une certaine forme de reproche. Il s’agit de faire part de propos clairs et ne pas faire usage de sous-entendus.
Par exemple : "lorsqu'il se passe ceci je me sens pas écouté et cela m'énerve" sera toujours mieux accueillis que "tu m'énerves lorsque tu fais...."
2 Employer de façon efficace les tentatives de rapprochement
Cela revient à savoir « calmer ses ardeurs » pour désamorcer la crise. Ces tentatives peuvent prendre des formes diverses comme s’excuser ou accepter ses torts, consentir à ce qu’exprime le partenaire, dire ce que l’on ressent, prendre en compte les comportements du partenaire pour déceler les indices de stress ou encore faire part de sa volonté de mettre fin à la dispute ou demander une accalmie.
3 Chercher à s’apaiser réciproquement
Il est important de ne pas se laisser envahir par ses émotions négatives lors d’une discussion au sujet d’un conflit. Il s’agit de garder son calme et de se faire confiance afin d’être plus réceptif aux tentatives de rapprochement du partenaire.
Il est bon de savoir repousser une discussion si vous vous rendez compte que vous n'êtes pas dans le bon état émotionnel.
4 Rechercher un compromis
Lors d’une dispute, il est essentiel de déterminer ce qui relève du négociable ou, à l’inverse, du non négociable afin de pouvoir élaborer des compromis au sujet des aspects sur lesquels chaque partenaire se montre flexible.
Dans un couple on ne peut être d'accord sur tous sujets et il faut accepter que nous sommes tous différents.
5 Accepter l’autre tel qu’il est
Il s’agit de faire preuve de davantage de tolérance envers les défauts du partenaire tout en se libérant de l’envie de vouloir le changer.
On ne change jamais son partenaire et l'aimer implique de l'aimer telle qu'il est non telle que l'on voudrait qu'il soit.
L'intelligence émotionnelle et la communication ne sont pas des choses que l'on nous apprend. Ce sont pourtant des fondamentaux pour construire des relations harmonieuses.Si votre couple rencontre des difficultés de communication actuellement n'hésiter pas à prendre contact pour que l'on voit ensemble comment remettre de l'harmonie dans votre couple.
